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A. 喝水增加了四斤體重，排出這四斤水分需要多久

個人體質不一樣，具體根據實際情況的。

喝水增加了四斤體重，排出這四斤水分大概需要一兩個小時，因為突然的進水大多數會以尿的形式排出，而且很短時間內就會產生，因為膀胱的儲量一般都小於4000ML。

每天喝水的正確時間第一杯水：6：30（排毒又養顏）。

第二杯水：8：30（體貼又健康）。

第三杯水：11：00（解乏又放鬆）。

第四杯水：12：50（減負又減肥）。

第五杯水：15：00（提神又醒腦）。

第六杯水：17：30（消化又吸收）。

第七杯水：22：00（解毒，排泄，消化增進血液循環）。

當然還要合理的搭配飲食和運動才能更好的減肥哦。

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1、餐前喝水減肥

餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令碳水化合物。

研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1。5~2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

2、下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，所以容易產生贅肉。可以喝一杯水，緩解吃東西的慾望，降低食慾。

3、晚上運動前喝水，加快排泄吃過晚飯之後，可以去外面走走，這時候喝一些水，有助於排泄。